Na początek wymienię tutaj zwiększenie aktywności fizycznej, czyli uprawianie jakiegoś sportu. Sport, jako środek odchudzający, jest świetnym sposobem na schudnięcie, jednak zawiera on kilka wad, o których opowiem tera. Pierwszą z nich, jest niestety nie możność uprawiania sportu przez ludzi otyłych, gdyż większość sportów niestety wymaga pewnej figury, której tacy ludzie nie posiadają. Dla nich jednak jest rozwiązanie, czyli po prostu spacer jest świetny środkiem na odchudzanie. Je żeli chodzi o spacer, to każdy z nas znajdzie na niego pół godziny czy godzinkę, a powoduje on, że czujemy się żywsi, i chudniemy. Natomiast aktywne uprawianie sportu, niestety oprócz zabierania czasu, którego na ogół nie mamy, sprawia, że jest niechętnie uprawiany. Oprócz tego nie mamy jeszcze czasami warunków do uprawiania sportu jako środek odchudzający. Często to właśnie odstrasza nas, gdyż do pewnych naszych ulubionych sportów potrzebny jest sprzęt, który nie jest tani, i oczywiście miejsce, takie jak bieżnia boisko czy basen.